ANA´s WEIGHT WATCHERs

1 Ana-Point= ca 15kcal

gegessen werden dürfen 35AP (=ca 525kcal) oder weniger :)

1 Ana-Point:
(100g)
Essiggurke
Feldsalat
Gurke
kopfsalat
mangold
radischen
spargel
spinat
tomaten
wassermelone
blumenkohl
chinakohl
paprika
rettich
champions
weißkohl
1 Eiweiß
Pfifferlinge


2 Ana-Points:
(100g)
artischoken
auberginen
kohlrabi
kürbis
karotten
erdbeeren
grüne Bohnen
brokkoli
frühlingszwiebel
porree
rucola
papaya
zitrone
1 knäckebrot
1 reiswaffel
himmbeeren
1 butterkeks
steinpilze

5 Ana-Points:

(100g)

grünkohl

pastinake

rosenkohl

zuckermais

apfel

apfelmus

aprikosen

birne

feige

mandarine

mango

ananas

40g pumpernikel

1 eigelb

buttermilch

molke

150g 1,5% yoguhrt

miesmuscheln

1 sushi

7 Ana-Points:

(100g)

datteln

50g semmel

50g grahambrot

50g roggenbrot

fruchtjoguhrt

alaska seelachs

flunder

garnele

tintenfisch

25 Ana-Points: (100g) reis, mehl, haferflocken

sport: -400kcal= -20 points

das gilt für mich ab Montag wenn die schule wieder losgeht :)