Heute (donnerstag):
Morgens: 1/2 apfel (40kcal)
Mittags: 1/2 apfel (40kcal)
Abends: 1 gurke (24kcal)
Freitags:
Fasten
Samstags:
Morgens: 1/2 Bund Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5 kcal)
Mittag: 1/2 Bund Erdbeeren (o. abgepackte Schachtel) (21.5 kcal)
Abendbrot: 1/2 rote Paprikaschote (16 kcal)
Sonntag:
Frühstück: 1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)
Mittag: 1/2 Bund Weintrauben (57 kcal)
Abendbrot: 1 Schüssel Salat
Donnerstag, 28. Februar 2013
Montag, 25. Februar 2013
Ich würde so gern, mit A in einen zug steigen.
Fast jeden tag sind wir jz am bahnhof, schauen wohin die züge fahren.
Nach hamburg altona, nach münchen..
Wir wolln nach berlin.
Wir wolln weg.
Wir wolln frei sein.
Ich will ihn endlich vergessen können.
4 monate hab ich ihn nicht gesehen, im sommer will er für 1 jahr nach amerika.
Da bringts versöhnen gar nichts. Und so in aussicht steht eine versöhnung auch nicht. Wenn er wieder kommen würde wäre er fast 17, und war würde ich gebau dann wegfahren dann ist er 18. dann hätten wir uns über 3 jahre nicht gesehen.
Ich will weg.
Weg von dem stress.
Frei sein.
Aber ich kann es meiner mutter nicht antun. Das geht nicht.
In 4 1/2 jahren kann ich hoffentlich endlich aus diesem wiederlichen land verschwinden.
Ich will weg. Weg. Weg. Weg. Weg.
Un frei sein. Frei. Frei. Frei. Frei.
Fast jeden tag sind wir jz am bahnhof, schauen wohin die züge fahren.
Nach hamburg altona, nach münchen..
Wir wolln nach berlin.
Wir wolln weg.
Wir wolln frei sein.
Ich will ihn endlich vergessen können.
4 monate hab ich ihn nicht gesehen, im sommer will er für 1 jahr nach amerika.
Da bringts versöhnen gar nichts. Und so in aussicht steht eine versöhnung auch nicht. Wenn er wieder kommen würde wäre er fast 17, und war würde ich gebau dann wegfahren dann ist er 18. dann hätten wir uns über 3 jahre nicht gesehen.
Ich will weg.
Weg von dem stress.
Frei sein.
Aber ich kann es meiner mutter nicht antun. Das geht nicht.
In 4 1/2 jahren kann ich hoffentlich endlich aus diesem wiederlichen land verschwinden.
Ich will weg. Weg. Weg. Weg. Weg.
Un frei sein. Frei. Frei. Frei. Frei.
Donnerstag, 21. Februar 2013
Mittwoch, 20. Februar 2013
Rezepte
gesunde tomatensuppe (ca 40 kcal)
- ein paar tomaten (3-4)
- 0,75l wasser
- salz, pfeffer, chilli
alles zusammen zum kochen bringen, anschließend pürieren. nach belieben mit joghurt anstatt sahne anrichten und basilikium drüber streuen.
Vanilla Frozen-Joghurt-Pops
Nährwert:
pro Pop 123 kcal
Zutaten:
2 Tassen fettarmer Griechischer Joghurt
1/3 Tasse Rohzucker
18 fettreduzierte Vanille-Waffeln (oder 1/2 Tasse Graham Brotkrümel)
Zubereitung:
In einer mittelgroßen Schüssel verrühren: 2 Tassen fettarmer Griechischer Joghurt und 1 / 3 Tasse Rohzucker auf 6 Pappbecher verteilen und etwa 1 Stunde ins Gefrierfach stellen.
Dann einen Holzstab in jeden Joghurt-Pop stecken, und für weitere 2 Stunden ins Gefrierfach stellen.
18 fettreduzierte Vanille-Waffeln (oder 1 / 2 Tasse Graham Brotkrümel ) crushen.
Joghurt-Pops aus den Pappbechern lösen und in den gecrushten Waffeln bzw. Brotkrümeln rollen.
Legen Sie das Ergebnis jeweils in einen neuen Pappbecher und mindestens eine weitere Stunde einfrieren!
Tomatensuppe für 2 Personen(127 kcal pro Portion)
Zutaten:
-1kg rote Tomaten
-1 Knoblauchzehe
-1 El Olivenöl
-Gemüsebrühe-Pfeffer
-Pfeffer,Basilikum
Zubereitung:
Die Tomaten mit kochendem Wasser übergießen und eine Minute im Wasser lassen. Pellen und anschließend in Würfel schneiden. Die Tomate mit einer gehackten Knoblauchzehe in Olivenöl dünsten, einen gestrichenen Teelöffel Gemüsebrühe dazugeben und das ganze zugedeckt etwa 30-40 Minuten köcheln lassen. Mit Pfeffer abschmecken, frisch gehacktes Basilikum dazu.
- ein paar tomaten (3-4)
- 0,75l wasser
- salz, pfeffer, chilli
alles zusammen zum kochen bringen, anschließend pürieren. nach belieben mit joghurt anstatt sahne anrichten und basilikium drüber streuen.
Vanilla Frozen-Joghurt-Pops
Nährwert:
pro Pop 123 kcal
Zutaten:
2 Tassen fettarmer Griechischer Joghurt
1/3 Tasse Rohzucker
18 fettreduzierte Vanille-Waffeln (oder 1/2 Tasse Graham Brotkrümel)
Zubereitung:
In einer mittelgroßen Schüssel verrühren: 2 Tassen fettarmer Griechischer Joghurt und 1 / 3 Tasse Rohzucker auf 6 Pappbecher verteilen und etwa 1 Stunde ins Gefrierfach stellen.
Dann einen Holzstab in jeden Joghurt-Pop stecken, und für weitere 2 Stunden ins Gefrierfach stellen.
18 fettreduzierte Vanille-Waffeln (oder 1 / 2 Tasse Graham Brotkrümel ) crushen.
Joghurt-Pops aus den Pappbechern lösen und in den gecrushten Waffeln bzw. Brotkrümeln rollen.
Legen Sie das Ergebnis jeweils in einen neuen Pappbecher und mindestens eine weitere Stunde einfrieren!
Tomatensuppe für 2 Personen(127 kcal pro Portion)
Zutaten:
-1kg rote Tomaten
-1 Knoblauchzehe
-1 El Olivenöl
-Gemüsebrühe-Pfeffer
-Pfeffer,Basilikum
Zubereitung:
Die Tomaten mit kochendem Wasser übergießen und eine Minute im Wasser lassen. Pellen und anschließend in Würfel schneiden. Die Tomate mit einer gehackten Knoblauchzehe in Olivenöl dünsten, einen gestrichenen Teelöffel Gemüsebrühe dazugeben und das ganze zugedeckt etwa 30-40 Minuten köcheln lassen. Mit Pfeffer abschmecken, frisch gehacktes Basilikum dazu.
Dienstag, 19. Februar 2013
der nächste sommer kommt bestimmt..
...und dieses jahr möchte ich mich gut fühlen!
ich will mich wohlfühlen im Bikini, ich will mich aufs schwimmen gehen freuen können!
ich will hotpants tragen können, ohne mich zu fragen wie fett meine beine aussehen!
ich will mit kurzärmligen Tshirts rum laufen, ohne das gefühl zu haben meine arme wabbeln.
ich will auf bäume klettern, ohne mich zu fragen ob der ast mich aushält.
ich will auch hören das ich schön bin, und es auch glauben können!
ich will das sofas oder betten nur minimal einsinken wenn ich auf ihnen sitze.
ich will das meine beine wenn ich sitze nicht auseinandere qillen.
ich will schön aussehen, nicht fett oder krank!
ich will glücklich aussehen und es sein!!!
dafür muss ich aber etwas tuen!
sport, 12kg abnehmen, chilln und glücklich sein.
ich glaube zwar das wir glücklich sein sollten, mit dem was wir haben, das wir positiv sein sollten, und das bin ich aber das heisst doch nicht das ich an mir nicht noch was verbessern kann!
ich will mich wohlfühlen im Bikini, ich will mich aufs schwimmen gehen freuen können!
ich will hotpants tragen können, ohne mich zu fragen wie fett meine beine aussehen!
ich will mit kurzärmligen Tshirts rum laufen, ohne das gefühl zu haben meine arme wabbeln.
ich will auf bäume klettern, ohne mich zu fragen ob der ast mich aushält.
ich will auch hören das ich schön bin, und es auch glauben können!
ich will das sofas oder betten nur minimal einsinken wenn ich auf ihnen sitze.
ich will das meine beine wenn ich sitze nicht auseinandere qillen.
ich will schön aussehen, nicht fett oder krank!
ich will glücklich aussehen und es sein!!!
dafür muss ich aber etwas tuen!
sport, 12kg abnehmen, chilln und glücklich sein.
ich glaube zwar das wir glücklich sein sollten, mit dem was wir haben, das wir positiv sein sollten, und das bin ich aber das heisst doch nicht das ich an mir nicht noch was verbessern kann!
Samstag, 16. Februar 2013
SummerChallenge
*Skinny Girls Diet
*4-6x die Woche "Fatburn-Training"
*1x die Woche Reistag/Refeed-day
*1-2x pro Tag Taillentraining
*jeden 2. Tag min. 200 Situps
*jeden Tag Armtraining: http://www.bildderfrau.de/gesundheit-fitness/straffe-arme-uebungen-d9908.html
*viiiiiel lernen
*uund das chilln und das rauchen nicht vergessen (:
Tag
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geg. Kcal
|
Gewicht
|
-/+
|
Sport
|
aufge. Kcal
|
1
|
400 (schokotag)
|
////
|
/
|
||
2
|
300
|
57,4kg
|
-1,5kg
|
1stunde in der kälte gehen haha
|
naja, wohl so 800kcal ):
|
3
|
400
|
57,2kg
|
-400g
|
------
|
schokotag
|
4
|
500
|
56,7kg
|
-500g
|
jz schon zu viel-.-
|
|
5
|
450
|
||||
6
|
650
|
||||
7
|
650
|
||||
8
|
400
|
||||
9
|
300
|
||||
10
|
400
|
||||
11
|
500
|
||||
12
|
450
|
||||
13
|
650
|
||||
14
|
700
|
||||
15
|
400
|
||||
16
|
300
|
||||
17
|
400
|
||||
18
|
450
|
||||
19
|
500
|
||||
20
|
650
|
||||
21
|
700
|
||||
22
|
400
|
||||
23
|
650
|
||||
24
|
500
|
||||
25
|
300
|
||||
26
|
400
|
||||
27
|
650
|
||||
28
|
300
|
||||
29
|
fast
|
||||
ich wünsch euch einen dünnen sommer :)
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